Bổ sung canxi khi mang thai mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Song để đạt được hiệu quả mẹ bầu cần uống canxi đúng cách, đúng lúc. Vậy uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Cùng tìm câu trả lời ngay sau đây.

Vai trò của canxi trong thai kỳ 

Trước khi tìm hiểu uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu, nên uống canxi vào lúc nào? Mẹ bầu cần nắm rõ vai trò của canxi trong thai kỳ.

Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng trong cơ thể con người. Nó đóng vai trò chủ yếu trong việc xây dựng khung xương, hỗ trợ cơ thể, duy trì sức khỏe răng, tóc, móng. Tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất quan trọng.

Trong thai kỳ, canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của hai mẹ con. Theo đó, lượng canxi từ máu của người mẹ sẽ hấp thụ sang nhau thai và vào máu thai nhi. Đa số lượng canxi này kết hợp với phospho sẽ góp phần xây dựng hệ xương và răng của thai nhi.

Mặc dù canxi đóng vai trò quan trọng, nhưng cơ thể không thể tổng hợp một cách tự nhiên. Chính vì thế, cần phải được cung cấp từ nguồn bên ngoài thông qua ăn uống hoặc thực phẩm chức năng. Đây là lý do vì sao bổ sung canxi cho mẹ bầu rất quan trọng.

Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu?

Việc bổ sung canxi khi mang thai là điều rất cần thiết. Song cần phải uống canxi đúng lúc. Bởi thời điểm chính là yếu tố quan trọng quyết định cơ thể có thể hấp thu canxi hay không.

Vậy uống canxi vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất cho bà bầu? Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để mẹ bầu uống canxi đó là vào buổi sáng sau ăn 1 tiếng. Nếu mẹ bầu quên uống buổi sáng, có thể uống sau bữa trưa 1 tiếng. Tuyệt đối không canxi vào buổi tối.

Sở dĩ, mẹ bầu nên uống canxi trong thời gian này vì đây là thời điểm để mẹ bầu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhờ đó, cơ thể dễ dàng hấp thu canxi hơn. 

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu canxi. Theo thống kê, có đến 90% mẹ bầu không hấp thu được canxi do thiếu vitamin D. Lúc này, canxi bị  tích tụ và hình thành canxi oxalat. Gây tăng nguy cơ các bệnh lý như sỏi thận, sỏi tiết niệu, táo bón và gây khó ngủ, ngủ không yên cho bà bầu.

Những lưu ý cho bà bầu khi uống canxi

Bên cạnh tìm hiểu uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu, chị em cũng cần lưu ý một số vấn đề dưới đây.

Không nên uống canxi cùng sắt

Nếu mẹ bầu uống chung canxi và sắt sẽ khiến cho cơ thể khó hấp thụ canxi. Tốt nhất, nên uống 2 loại thuốc này cách nhau khoảng 2 – 3 giờ. Nếu uống canxi buổi sáng thì uống sắt buổi trưa hoặc ngược lại.

Không bổ sung canxi cùng với axit oxalic

Sự kết hợp này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu. Cụ thể, Axit oxalic khi uống cùng canxi dễ chuyển hóa thành canxi oxalate. Chất này sẽ khiến cho hệ tiêu hóa gặp khó khăn, dễ táo bón.

Uống nhiều nước

Trong quá trình hấp thu và trao đổi chất ở đường tiêu hóa, nước đóng vai trò rất quan trọng. Nếu thiếu nước, cơ thể sẽ khó hấp thu hơn. Nên khi uống canxi, mẹ bầu cần uống nhiều nước để cơ thể dễ hấp thu, tránh bị táo bón.

Tránh uống canxi vào buổi tối

Nên uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Câu trả lời là buổi sáng. Mẹ bầu tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối vì lúc này hoạt động của các cơ quan chuyển hóa giảm. Nên canxi rất dễ bị lắng đọng tăng nguy cơ sỏi thận, sỏi đường tiết niệu.

Không nên uống khi đói

Để cơ thể dễ dàng hấp thu canxi, mẹ bầu nên uống canxi khi đã no. Vì nếu uống canxi lúc đói sẽ khiến lượng canxi trong máu tăng. Khiến mẹ bầu bị chóng mặt, buồn nôn, táo bón, khó ngủ, sỏi thận, ảnh hưởng đến thai nhi.

Không uống canxi trong bữa ăn

Uống canxi đúng cách là uống sau bữa ăn. Nếu mẹ bầu uống canxi trong bữa ăn có thể gây lắng đọng canxi nếu thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất xơ, phốt pho. Ngoài ra, một số thực phẩm chứa oxalate còn có thể gây ức chế quá trình hấp thụ canxi.

Bà bầu ăn gì để bổ sung canxi?

Ngoài việc bổ sung viên uống canxi mẹ cũng nên tham khảo thêm những món ăn dinh dưỡng giàu canxi để bổ sung hàng ngày.

Mẹ có thể tham khảo thêm một số thức ăn chứa nhiều canxi: cua đồng, tôm, sữa, vừng, cà rốt, đậu nành…

Một số câu hỏi xung quanh bổ sung canxi cho bà bầu

Trong bài viết này chúng tôi cũng đã giải đáp uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu. Ngoài ra, phần cuối của bài viết, chúng tôi cũng sẽ trả lời một số thắc mắc của mẹ bầu xung quanh việc dùng canxi.

Bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy?

Để trả lời bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy, mẹ nên biết nhu cầu canxi của cơ thể theo từng giai đoạn. Cụ thể:

• Tam cá nguyệt thứ 1: 800mg.
• Tam cá nguyệt thứ 2: 1000mg.
• Tam cá nguyệt thứ 3: 1500mg.

Như vậy, 3 tháng cuối là thời điểm cơ thể mẹ bầu cần bổ sung lượng lớn canxi. Vì đây là lúc em bé phát triển nhanh chóng. Ngoài ra, mỗi thời điểm sẽ cần lượng canxi khác nhau. Mẹ bầu cần nắm rõ để tránh gây thiếu canxi.

Theo các bác sĩ, mẹ nên bổ sung canxi từ tuần thứ 12 của thai kỳ. Đây là thời điểm thai nhi cần canxi để phát triển xương khớp, tim mạch, hộp sọ… Một số ít trường hợp khác sẽ bổ sung canxi ngay từ khi chuẩn bị có bầu và kéo dài 6 tháng sau sinh.

Ngoài ra, thời điểm mẹ bầu uống canxi còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bản thân. Do đó, thai phụ nên thăm khám thai định kỳ và bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ.

Mẹ bầu uống canxi bao lâu thì ngưng?

Để đáp ứng nhu cầu canxi của thai nhi, mẹ bầu cũng cần nắm rõ uống canxi bao lâu thì ngưng. 

Trong 9 tháng mang thai, thai nhi liên tục phát triển và nhu cầu dinh dưỡng em bé của cũng tăng theo. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ xương và phát triển chiều cao của thai nhi từ trong bụng mẹ. Do đó, mẹ bầu cần phải bổ sung đủ canxi để đáp ứng nhu cầu này.

Mẹ bầu không nên dừng bổ sung canxi ngay sau khi sinh. Theo đó, nên tiếp tục uống canxi ít nhất trong 6 tháng sau sinh để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cả cơ thể mẹ và cả bé.

Tốt nhất nên hỏi ý kiến của bác sĩ và sử dụng theo hướng dẫn để đảm bảo sức khỏe cho hai mẹ con. 

Uống canxi có nóng không?

Thực tế, một số mẹ bầu uống canxi gặp phải tình trạng táo bón, nổi mụn, mẩn ngứa và cảm giác ợ nóng. Song cũng có những mẹ bầu uống canxi nhưng không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.

Vậu uống canxi có nóng không? Câu trả lời là còn phụ thuộc vào tùy vào mỗi người. Nhiều mẹ bầu có cơ địa nóng, bị táo bón, mắc bệnh dạ dày hay đại tràng, sử dụng thuốc không phù hợp hay đổi nội tiết tố… sẽ bị nóng khi uống canxi. 

Tuy nhiên, mẹ bầu không cần quá lo lắng về vấn đề này. Vì tình trạng có thể thay đổi nếu mẹ bầu uống canxi đúng cách và theo hướng dẫn của bác sĩ.

Mẹ bầu uống canxi xong uống sữa được không?

Uống canxi xong uống sữa được không? Câu trả lời là không. Bởi lượng canxi có trong sữa và thuốc sẽ diễn ra sự tương tranh trong quá trình hấp thụ. Điều này khiến cho cơ thể hấp thụ được ít canxi hơn.

Lời khuyên đó là mẹ bầu nên uống canxi sau ăn sáng 1 tiếng và cách xa thời điểm uống sữa. Theo đó, thời gian uống canxi và sữa nên cách nhau khoảng 2 giờ.

Uống canxi xong ăn chuối được không?

Chuối cũng là nguồn thực phẩm bổ sung canxi dồi dào. Song hàm lượng canxi trong chuối không cao (5mg trong 100g chuối), nên vẫn có thể ăn chuối sau khi uống canxi. Tuy nhiên, các bạn không nên ăn nhiều chuối cùng lúc để tránh lượng đường trong máu tăng, tăng kali trong máu.

Bầu uống canxi với nước cam được không?

Trong nước cam chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng như oxalic. Axit này sẽ chuyển thành muối canxi oxalat nếu kết hợp với canxi. Điều này khiến cho cơ canxi khó hòa tan và không thể hấp thụ.

Ngoài ra, canxi oxalat cũng có thể khiến mẹ bầu bị ngứa, nóng rát miệng, sưng họng, khó thở. Các tinh thể canxi oxalat trong nước tiểu chính là thành phần gây sỏi thận và gây ngộ độc etylen glycol.

Nếu mẹ bầu có thói quen uống canxi và nước cam sẽ khiến cơ thể tăng canxi oxalat. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây buồn nôn, khó thở. Thậm chí, có thể gây ngộ độc oxalat canxi.

Chính vì thế, mẹ bầu không nên uống canxi và nước cam cùng lúc. Tốt nhất nên uống cách xa nhau khoảng 2 giờ để canxi và nước cam phát huy tốt công dụng.

Uống canxi và DHA cùng lúc được không?

Mẹ bầu có thể sử dụng DHA và canxi cùng một lúc mà không ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thụ. Nếu sử dụng đúng liều lượng vẫn để đảm bảo cung cấp đúng hàm lượng cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu nên:

• Uống DHA ngay sau khi ăn.
• Canxi nên uống sau ăn khoảng 30 phút.

Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

Canxi và vitamin không nên uống cùng lúc. Bởi trong vitamin tổng hợp chứa sắt và một số thành phần khác có thể ức chế hấp thụ canxi. Tốt nhất, mẹ bầu nên uống 2 loại thuốc này cách xa nhau khoảng 1 – 2 giờ.

Bầu uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Với sắt và canxi mẹ bầu cũng không nên uống cùng một lúc. Bởi canxi khiến cơ thể không thể hấp thụ sắt. Để tránh tình trạng này, mẹ bầu nên uống cách xa nhau khoảng 2 giờ.

Trên đây là thông tin giải đáp uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu. Việc bổ sung canxi đúng cách, đúng thời điểm sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích, giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt chuẩn bị cho hành trình vượt cạn sắp tới.

Xem thêm bài viết:

• Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy để thai nhi phát triển
• 【Bỏ túi】Những loại thuốc Axit Folic nào tốt cho bà bầu?