Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy, uống DHA vào lúc nào trong ngày? DHA cho bà bầu loại nào tốt? Là những câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Hãy tham khảo nội dung bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp nhé!

Vai trò của DHA đối với sức khỏe của mẹ và bé

DHA là một trong acid béo omega-3 quan trọng đối với sức khỏe của con người. Hoạt chất này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của cả mẹ và bé. Dưới đây là vai trò của DHA đối với sức khỏe của mẹ và bé:

Vai trò của DHA đối với sự phát triển thai nhi

DHA đóng vai trò quan trọng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Cụ thể như:

• Phát triển hệ thần kinh: DHA là thành phần chính của màng tế bào thần kinh và retinal. Giúp xây dựng và phát triển hệ thần kinh trung ương và thị giác của thai nhi.
• Phát triển não bộ: DHA cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển của não bộ. Từ đó, cải thiện trí tuệ, khả năng học hỏi và phát triển ngôn ngữ.
• Hỗ trợ phát triển thị giác: DHA đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành võng mạc của thai nhi, đảm bảo sự phát triển mắt và thị lực.

Vai trò của DHA đối với sức khỏe của mẹ

Bên cạnh những vai trò tốt đối với sự phát triển của thai nhi. Hoạt chất này còn đem lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của thai phụ như: 

• Hỗ trợ thai kỳ: DHA giúp cân bằng hormone, giảm tình trạng trầm cảm và mất ngủ. Đồng thời, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung.
• Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: DHA cung cấp dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Giảm nguy cơ sinh non và tăng cường khả năng miễn dịch.
• Chăm sóc sau sinh: DHA hỗ trợ sự phục hồi sau sinh, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh và cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng não.

Để đảm bảo cung cấp đủ DHA cho mẹ và bé. Chị em có thể bổ sung DHA thông qua các loại thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.  

Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?

DHA là hoạt chất rất cần thiết cho cả quá trình mang thai. Vậy bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy của thai kỳ? 

Các bác sĩ sản phụ khoa cho biết, DHA góp phần hình thành thị giác và thính lực của trẻ. Do đó, các mẹ cần bổ sung DHA từ sớm. Thậm chí có thể sử dụng từ lúc chưa mang thai để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch. Từ đó, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh, đồng thời tốt cho sự phát triển của thai nhi. 

Tuy nhiên, nhu cầu DHA của mẹ và bé thay đổi trong suốt quá trình mang thai. Dưới đây là hướng dẫn tổng quát về việc bổ sung DHA trong các giai đoạn khác nhau của thai kỳ:

Hàm lượng DHA cho bà bầu 3 tháng đầu (từ tháng thứ 1 đến tháng thứ 3)

Trong giai đoạn này, DHA cần được bổ sung để hỗ trợ sự phát triển sơ sinh và sự hình thành của hệ thần kinh và võng mạc.

Liều lượng khuyến nghị: Khoảng 200-300mg DHA mỗi ngày.

Giai đoạn trung (từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6)

Trong giai đoạn này, cần tăng cường cung cấp DHA để hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của thai nhi.

Liều lượng khuyến nghị: Khoảng 300-400mg DHA mỗi ngày.

Hàm lượng DHA cho bà bầu 3 tháng cuối (từ tháng thứ 7 trở đi)

Trong giai đoạn này, DHA vẫn quan trọng để duy trì phát triển và chức năng của hệ thần kinh và võng mạc của thai nhi.

Liều lượng khuyến nghị: Khoảng 300-500mg DHA mỗi ngày.

Lưu ý:  Mỗi người phụ nữ mang thai có nhu cầu DHA riêng. Do đó, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Để đánh giá và đề xuất liều lượng DHA cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe và yêu cầu cá nhân của mẹ và bé.

Bà bầu nên uống DHA vào lúc nào trong ngày? Cách bổ sung DHA hiệu quả

Bên cạnh câu hỏi nên bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy? Thời điểm uống DHA trong ngày cũng được nhiều chị em quan tâm. 

Theo các chuyên gia, uống viên uống DHA cho bà bầu có thể linh hoạt trong ngày. Tuy nhiên, có một số lưu ý để tối ưu hóa sự hấp thu DHA. Cụ thể như: 

• Kết hợp với chất béo: DHA là một chất béo. Do đó, nó được hấp thu tốt hơn khi kết hợp với chất béo. Mẹ bầu nên uống viên DHA cùng với một bữa ăn chứa chất béo như thực phẩm giàu dầu như cá, hạt chia, hạt lanh, hoặc cùng với một nguồn dầu thực vật (ví dụ: dầu dừa, dầu ô liu) để hoạt chất này được hấp thu tốt hơn.
• Uống sau bữa ăn: Nếu không thể kết hợp với chất béo trong cùng bữa ăn. Mẹ bầu nên uống viên DHA sau khi ăn, khoảng 30 phút sau bữa ăn. Điều này giúp cung cấp đủ thời gian cho quá trình tiêu hóa và hấp thu chất béo.
• Uống vào buổi tối: Uống viên DHA vào buổi tối có thể giúp mẹ bầu thư giãn và có giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra, DHA cũng có tác dụng làm dịu tình trạng lo lắng và giảm căng thẳng.

Bổ sung DHA bằng cách nào?

Chị em có thể bổ sung DHA bằng nhiều cách như: tăng cường các loại thực phẩm giàu Omega-3 hoặc sử dụng viên uống chứa DHA. 

Tăng cường DHA từ thực phẩm 

Bổ sung DHA từ thực phẩm là một cách tự nhiên và an toàn để đảm bảo mẹ và bé nhận được đủ lượng DHA cần thiết. Dưới đây là một số nguồn thực phẩm giàu DHA mà mẹ bầu có thể tham khảo:

• Cá nước mặn: Cá là nguồn cung cấp DHA tự nhiên tốt nhất. Các loại cá giàu DHA bao gồm cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá sardine và cá mackerel. Mẹ bầu nên ăn các loại cá nhiều lần trong tuần. Nhưng cần tránh các loại cá chứa nhiều kim loại nặng.
• Trứng gà: Trứng gà là nguồn DHA dễ tìm và hợp lý. Mẹ bầu có thể ăn 1 quả trứng gà mỗi ngày để bổ sung DHA.
• Rau xanh: Một số loại rau xanh như súp lơ, cải xoăn, măng tây, mướp nhật cũng chứa DHA. Mẹ bầu nên bổ sung rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày để tăng cường dinh dưỡng.
• Hạt: Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt sen, hạt điều đều là nguồn DHA tốt. Mẹ bầu có thể kết hợp thêm những loại hạt này vào các món ăn hoặc sử dụng chúng như một bữa ăn phụ.
• Sữa: Sữa chứa DHA là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu. Có thể dùng sữa chua hoặc sữa bầu chứa DHA để đảm bảo cung cấp đủ DHA cho mẹ và bé.

Lưu ý: DHA từ nguồn thực phẩm có thể bị hao hụt trong quá trình chế biến. Vì vậy, mẹ bầu cần cân nhắc bổ sung các sản phẩm chứa DHA bổ sung để đảm bảo con nhận đủ lượng DHA cần thiết.

DHA cho bà bầu loại nào tốt?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Khi chọn một loại DHA cho bà bầu, nên lưu ý các yếu tố sau đây:

• Nguồn gốc: Chọn sản phẩm DHA có nguồn gốc từ cá hồi đại dương, cá mỡ như cá thu, cá mackerel hoặc cá sardine. Những loại cá này thường có nồng độ DHA cao.
• Chất lượng: Chọn các sản phẩm từ các thương hiệu uy tín và có chứng nhận chất lượng từ các tổ chức đáng tin cậy. Các sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn cao có thể đảm bảo chất lượng và sự an toàn.
• Hàm lượng DHA: Kiểm tra hàm lượng DHA trong sản phẩm. Bà bầu nên sử dụng DHA hàng ngày với hàm lượng từ 200mg đến 300mg.
• Tỷ lệ DHA/EPA: Ngoài DHA, sản phẩm cũng có thể chứa EPA (Eicosapentaenoic Acid), một axit béo omega-3 khác. Tỷ lệ tối ưu của DHA/EPA là 2:1 hoặc 3:1.
• Công nghệ sản xuất: Sản phẩm nên được sản xuất bằng công nghệ không gia nhiệt để đảm bảo giữ được giá trị dinh dưỡng của DHA. Công nghệ bao nang đặc biệt cũng có thể giúp loại bỏ mùi tanh từ cá. Giúp cho sản phẩm dễ dùng và không gây khó chịu.

Dưới đây là danh sách 10 loại DHA cho bà bầu tốt, dễ uống mà bạn có thể tham khảo:

Careline Fish Oil 1000mg

Careline Fish Oil 1000mg là một sản phẩm bổ sung DHA cho bà bầu được đánh giá cao. Vì nguồn nguyên liệu chất lượng và các thành phần bổ sung khác như EPA. 

Sản phẩm này chứa DHA được chiết xuất từ cá hồi đại dương. Đây là nguồn nguyên liệu cao cấp và an toàn. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa EPA, một chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, xương khớp và da.

Careline Fish Oil 1000mg cung cấp hàm lượng DHA và EPA cao với tỷ lệ tối ưu, giúp cơ thể dễ hấp thu. Mỗi viên nang chứa khoảng 120mg DHA và 180mg EPA. Liều dùng thường khuyến nghị là 1 viên/ngày, uống sau bữa ăn.

Đặc biệt, sản phẩm này được sản xuất bằng công nghệ không gia nhiệt và có công nghệ bao nang đặc biệt. Đảm bảo giá trị dinh dưỡng cao mà không có mùi tanh đặc trưng từ cá. 

Điều này giúp cho việc sử dụng sản phẩm trở nên dễ dàng, không gây khó chịu về mùi vị. Thậm chí đối với những người có tình trạng ốm nghén hoặc nhạy cảm với mùi, đều có thể dùng được.

Giá tham khảo: 495.000 VNĐ/lọ x 100 viên.

Itoh DHA 1000mg

Itoh DHA 1000mg là một sản phẩm bổ sung axit béo DHA cho bà bầu, được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty dược phẩm Itoh của Nhật Bản. Đây là một công ty dược phẩm có lịch sử lâu đời và sản phẩm của họ đạt chứng nhận GMP (Thực hành sản xuất tốt) của Nhật Bản.

Sản phẩm Itoh DHA 1000mg được đánh giá là khác biệt so với nhiều sản phẩm bổ sung DHA từ dầu cá khác trên thị trường. Vì nó có hàm lượng DHA cao lên đến 1000mg. Trong khi hàm lượng EPA chỉ là 14mg. Đặc điểm này giúp sản phẩm có tác dụng tăng cường phát triển trí não cho thai nhi một cách vượt trội.

Ngoài hàm lượng DHA cao, sản phẩm của Itoh còn chứa vitamin E. Sự kết hợp này giữa DHA và vitamin E mang lại nhiều lợi ích:

• Tốt cho hệ thần kinh.
• Hỗ trợ chăm sóc sức khỏe của mẹ bầu như cân bằng mỡ trong máu, tăng cường lưu thông máu và củng cố khả năng miễn dịch. 
• Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Tuy nhiên, khả năng hấp thu của sản phẩm này không được đánh giá cao do bổ sung một lượng DHA rất lớn và liều khuyên dùng là 6 viên mỗi ngày.

Cách sử dụng sản phẩm là uống 3 viên mỗi lần, 2 lần mỗi ngày, sau khi ăn.

Giá bán tham khảo: 700.000đ/hộp 120 viên.

Viên uống DHA cho bà bầu – Blackmores Omega Daily Concentrated Fish Oil

Blackmores Omega Daily Concentrated Fish Oil của Blackmores là một sản phẩm bổ sung DHA cho bà bầu đến từ Úc. Sản phẩm này được đánh giá cao bởi hàm lượng DHA và EPA cao gấp đôi so với các sản phẩm thông thường. 

Mỗi viên uống chứa khoảng 360mg EPA và 240mg DHA. Cung cấp một lượng DHA đáng kể cho nhu cầu hàng ngày của bà bầu.

Điểm đặc biệt của Blackmores Omega Daily Concentrated Fish Oil là nó thuộc dòng dầu cá không mùi, giúp loại bỏ lo ngại về mùi tanh từ cá khi sử dụng. Điều này có thể làm cho việc dùng sản phẩm trở nên dễ dàng và thoải mái hơn cho bà bầu, đặc biệt là trong giai đoạn ốm nghén.

Sản phẩm này cũng được kiểm tra hàm lượng thủy ngân, dioxin và PCB. Mỗi lô dầu cá cũng có mã vạch riêng để người dùng có thể tra cứu thông tin về ngày đánh bắt và vùng đánh bắt đàn cá.

Cách sử dụng là uống 1 viên mỗi ngày, sau bữa ăn.

Giá tham khảo: 662.000đ/lọ x 90 viên.

Fish Oil Omega-3 – Viên uống DHA dành cho bà bầu

Fish Oil Omega-3 1000mg của Healthy Care là một sản phẩm bổ sung DHA cho bà bầu từ nguồn dầu cá đại dương. Sản phẩm này chứa acid béo không no Omega-3 dưới dạng triglycerides dễ hấp thu. Giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ lượng DHA. Mỗi viên sản phẩm cung cấp 120mg DHA và 180mg EPA theo tỷ lệ vàng, đảm bảo hiệu quả sinh khả dụng tốt.

Mặc dù nằm trong phân khúc giá thành “mềm”. Nhưng thương hiệu Healthy Care luôn đảm bảo chất lượng của sản phẩm và sử dụng công nghệ sản xuất độc quyền để loại bỏ mùi tanh và đảm bảo không chứa chất độc hại như thủy ngân.

Cách sử dụng là uống 2-3 viên mỗi ngày, sau bữa ăn.

Giá tham khảo: 480.000 VNĐ/lọ x 400 viên.

DHA của Úc – Bio Island DHA 

Bio Island DHA là một sản phẩm bổ sung axit béo DHA từ thương hiệu Bio Island của Úc. Ngoài việc sử dụng trong giai đoạn mang bầu, sản phẩm cũng được khuyên dùng cho các bà mẹ sau sinh.

Nguồn DHA trong sản phẩm được chiết xuất từ cá biển và được xử lý bằng công nghệ hiện đại. Sản phẩm đã loại bỏ hoàn toàn các kim loại nặng như thủy ngân và dioxin. Ngoài ra, nó không chứa chất tạo màu, tạo mùi và không có đậu nành biến đổi gen, đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Mỗi viên uống bổ sung 210mg DHA, đáp ứng nhu cầu DHA của mẹ trong giai đoạn mang thai và sau sinh.

Tuy nhiên, sản phẩm này chỉ chứa duy nhất một thành phần là DHA. Do đó, trong quá trình sử dụng, bạn cần bổ sung các loại vitamin và khoáng chất khác để đảm bảo sức khỏe toàn diện trong thời kỳ mang thai và sự phát triển của em bé.

Cách sử dụng sản phẩm là uống 2-3 viên mỗi ngày.

Giá bán tham khảo: 550.000 – 580.000đ/lọ 60 viên.

Viên uống Omega 3 Doppelherz

Omega 3 Doppelherz là một sản phẩm bổ sung DHA từ nguồn dầu cá hồi đại dương, được chiết xuất 100% từ cá hồi. Sản phẩm này thuộc thương hiệu Doppelherz, một thương hiệu của Queisser Pharma – tập đoàn dược phẩm hàng đầu của Đức.

Mỗi viên của sản phẩm cung cấp gấp đôi lượng dầu cá tự nhiên thông thường, với 2000mg/viên. Điều này có nghĩa là mỗi viên bổ sung cung cấp 240mg DHA và 360mg EPA, mang lại nguồn bổ sung DHA dồi dào cho bà bầu.

Ngoài hàm lượng DHA cao, sản phẩm này còn bổ sung axit folic, vitamin E, vitamin B6 và B12. Sự kết hợp này giúp tăng cường tác dụng hỗ trợ phát triển trí não hơn so với các sản phẩm dầu cá Omega 3 thông thường. Đồng thời, axit folic cũng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Mặc dù sản phẩm này được bổ sung Omega 3 từ nguồn cá, nhưng không có mùi tanh nồng đặc trưng của cá. Điều này là do trong thành phần của mỗi viên thuốc còn được bổ sung nhiều dưỡng chất khác, giúp giảm mùi tanh của cá.

Cách sử dụng là uống 1 viên mỗi ngày, sau khi ăn.

Giá tham khảo: 245.000đ/hộp 3 vỉ x 10 viên.

Vừa rồi là những thông tin giải đáp bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy? Cùng những lưu ý về hàm lượng DHA dùng hàng ngày. Các loại DHA tốt, được nhiều chị em tin dùng. Hi vọng rằng, những nội dung vừa rồi đã giúp ích được cho các mẹ bầu có được thai kỳ khỏe mạnh.

Xem thêm bài viết:

• 【Bỏ túi】Những loại thuốc Axit Folic nào tốt cho bà bầu?
• [Review A- Z] Bệnh viện ITO Biên Hòa: Địa chỉ, giờ làm, bảng giá