Sảy thai ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của nữ giới, đặc biệt là tử cung. Do đó, chị em cần có chế độ phục hồi tử cung sau sảy thai hợp lý để đảm bảo khả năng sinh sản về sau. Dưới đây là một số lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa về cách phục hồi tử cung sau sảy thai hiệu quả. Bạn đọc đừng bỏ lỡ.

Sảy thai gây ảnh hưởng như thế nào đến tử cung người mẹ?

Sảy thai là tình trạng bào thai tống ra ngoài khi chưa đủ khả năng sống độc lập với thai phụ. Thông thường, nếu sảy thai khi thai còn nhỏ tuổi sẽ hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ. Song nếu thai lớn, sảy thai sẽ gây tổn thương nặng nề cho tử cung.

Khi tử cung bị tổn thương sau sảy thai, thường sẽ có những biểu hiện dưới đây:

• Vùng kín chảy máu.
• Bụng dưới đau quặn.
• Sót nhau gây viêm nhiễm vùng kín.

Nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến chị em bị mất máu, viêm nhiễm lây lan sang các cơ quan khác. Những tác hại này đều ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tử cung của nữ giới.

Mất bao lâu để phụ nữ phục hồi tử cung sau sảy thai?

Thông thường, sau khi sảy thai vùng kín sẽ chảy máu từ 5 – 7 ngày. Sau đó, sẽ cần khoảng 15 – 20 ngày để tử cung bắt đầu hồi phục. Sau 1 tháng, tử cung mới có thể phục hồi hoàn toàn.

Tuy nhiên, con số này chỉ đúng với một số người. Bởi thời gian phục hồi tử cung sau sảy thai còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. 

Nếu thai phụ có sức khỏe yếu, gặp nhiều biến chứng sau sảy thai. Thời gian phục hồi tử cung sau sảy thai có thể kéo dài từ 1 – 2 tháng. Chính vì thế, việc chăm sóc sau khi sảy thai rất quan trọng sẽ giúp rút ngắn thời gian phục hồi của tử cung.

Cách phục hồi tử cung sau sảy thai hiệu quả

Làm thế nào để phục hồi tử cung sau sảy thai? Dưới đây là một số lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa về vấn đề này.

Biện pháp dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày quyết định đến sự phục hồi của tử cung sau khi phá thai cũng như sức khỏe của người mẹ. Chị em nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu sắt

Sau khi sảy thai chị em sẽ thấy vùng kín ra máu khoảng 1 tuần. Tình trạng này có thể khiến thai phụ bị thiếu máu gây nên tình trạng hoa mắt, mệt mỏi.

Do đó, chị em cần ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, trứng, thịt lợn, bông cải xanh, các loại đậu… Nhằm bổ sung chất sắt cho cơ thể.

Cách phục hồi tử cung sau sảy thai: Bổ sung thực phẩm giàu canxi

Để phục hồi tử cung sau sảy thai, chị em cũng đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu canxi. 

Lý do khi mang thai, cơ thể cần một lượng lớn caxi để cung cấp cho thai nhi. Nếu không được cung cấp đầy đủ, chị em rất dễ gặp phải tình trạng thiếu canxi sau sảy thai. 

Một số thực phẩm giàu canxi chị em không nên bỏ qua gồm đậu nành, sữa, trứng, cá, phô mai…

Thực phẩm giàu magie

Nhóm thực phẩm giàu magie cũng rất quan trọng cho quá trình phục hồi tử cung sau sảy thai. Dưỡng chất này có tác dụng cải thiện mệt mỏi, tâm trạng cho người mẹ. Một số gợi ý cho chị em gồm yến mạch, chuối, hạnh nhân, bí đao…

Biện pháp y tế

Nếu sau sảy thai phát hiện sót nhau, túi thai trong tử cung bắt buộc phải có sự can thiệp y tế. Nếu bị sót thai, sót nhau chị em sẽ gặp triệu chứng đau bụng kéo dài, viêm nhiễm vùng kín. Tùy vào từng trường hợp mà bác sĩ có thể chỉ định một trong hai cách sau:

• Dùng thuốc phá thai: Thuốc sẽ kích thích tử cung co bóp để đẩy thai ra ngoài.
• Ngoại khoa: Như hút thai, nong gắp thai.

Các biện pháp bổ trợ khác giúp phục hồi tử cung

Trong sinh hoạt hàng ngày, chị em cũng nên lưu ý một số vấn đề sau để giúp tử cung sớm được phục hồi.

Chườm ấm vùng bụng dưới

Sử dụng túi chườm sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, giảm co bóp tử cung. Nhờ đó, tử cung sẽ sớm phục hồi và trở về trạng thái ban đầu.

Massage nhẹ nhàng cơ thể

Chị em cũng nên massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới để giúp phục hồi tử cung sau phá thai. Quá trình massage sẽ giúp cơ thể được thư giãn, tăng cường lưu thông máu, vết thương sớm phục hồi.

Giữ vệ sinh vùng kín đúng cách

Sau khi sảy thai vùng kín của nữ giới sẽ chảy dịch nhầy và máu. Điều này rất dễ khiến vùng kín bị các tác nhân xấu xâm nhập và gây viêm nhiễm. Để phòng tránh, chị em nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ để loại bỏ vi khuẩn.

Dành thời gian nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng

Chị em cũng nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động mạnh để giúp phục hồi tử cung sau phá thai. Trong quá trình nghỉ ngơi, chị em có thể đi lại nhẹ nhàng để tinh thần thoải mái, thư giãn gân cốt.

Sảy thai uống gì cho sạch tử cung?

Theo dân gian, có nhiều thức uống giúp làm sạch tử cung, tống sản dịch ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Vậy sảy thai uống gì cho sạch tử cung? 

Canh rau ngót

Canh rau ngót được rất nhiều chị em sử dụng sau khi sảy thai vì nó dễ mua và có nhiều giá trị dinh dưỡng. Rau ngót có thành phần đa dạng, cung cấp nhiều loại protein, vitamin, chất xơ và vi khoáng…

Rau ngót có hàm lượng vitamin A và C cao hơn nhiều so với các loại cây trái như bưởi, chanh, cam… Trong đó, Vitamin A và C là hai chất quan trọng trong quá trình lành vết thương. Đồng thời, đóng vai trò trong việc điều chỉnh nồng độ chất béo trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.

Đặc biệt, rau ngót còn chứa một thành phần đặc biệt là Papaverin. Có tác dụng kích thích tử cung co bóp và giãn cơ trơn của mạch máu. 

Do đó, sử dụng canh rau ngót hoặc uống nước ép rau ngót sau khi sảy thai sẽ giúp tăng cường co bóp tử cung và loại bỏ sản dịch. Đồng thời hỗ trợ quá trình tái tạo niêm mạc tử cung.

Nước dừa giúp làm sạch tử cung

Nước dừa là một loại nước ngọt tự nhiên thanh mát, có công dụng tuyệt vời trong việc làm sạch cơ thể và phù hợp cho mọi đối tượng. Nước dừa tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bồi bổ cơ thể.

Có rất nhiều bằng chứng về lợi ích của nước dừa. Trong đó có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa sỏi thận, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và điều chỉnh nội tiết tố trong cơ thể.

Do đó, việc tạo thói quen uống nước dừa hàng ngày mang lại nhiều dưỡng chất quan trọng. Giúp bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho phụ nữ sau khi sảy thai. Điều này giúp xua tan cảm giác mệt mỏi, tăng cường chức năng tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thu thức ăn tốt hơn.

Đặc biệt, uống nước dừa cũng hỗ trợ cân bằng hệ nội tiết và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, giúp đẩy dịch tiết, máu cục… ra khỏi cơ thể.

Nước chè vằng

Chè vằng có nhiều thành phần quan trọng, đặc biệt là ba thành phần chính có những công dụng tuyệt vời:

• Flavonoid: Là chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do gốc tự do. Đồng thời hỗ trợ quá trình lành vết thương.
• Glycosid: Là thành phần kiềm, có khả năng trung hòa dịch axit trong dạ dày và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi vi khuẩn gây bệnh. Điều này hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp phụ nữ có thể ăn ngon miệng, tăng cường sự hấp thu và tiêu hóa dễ dàng hơn.
• Alkaloid: Thành phần này cũng có tác dụng chống oxy hóa tốt. Giúp bảo vệ hệ thần kinh trung ương và điều chỉnh huyết áp của cơ thể.

Với phụ nữ sau sảy thai, tử cung và âm đạo dễ mắc phải tình trạng viêm nhiễm. Đây chính là lý do tại sao các chất chống oxy hóa như Flavonoid và Alkaloid có trong chè vằng mang lại lợi ích quan trọng trong việc phòng ngừa viêm nhiễm và nhiễm trùng vùng kín.

Kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên

Bên cạnh quan tâm tới vấn đề cách phục hồi tử cung sau sảy thai, các chị em cũng cần quan tâm tới những lưu ý kiêng cứ sau sảy thai tự nhiên. Để phục hồi tử cung sau sảy thai, chị em cũng cần nắm rõ những điều cần kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên. Bao gồm:

Chú ý về việc tắm gội

Sau khi sảy thai, sức khỏe của chị em rất yếu. Do đó rất dễ bị cảm lạnh và trúng gió. Thời gian này chị em cần phải kiêng nước, kiêng gió. Cụ thể như sau:

• Chị em cần phải kiêng tắm sau khi sảy thai từ 1 – 2 ngày. Thời gian này chỉ nên dùng khăn thấm nước ấm để lau người. Sau thời gian này có thể tắm nhưng cũng nên tắm nhanh.
• Kiêng tắm bồn để tránh vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo gây viêm nhiễm.
• Không sử dụng chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín. Điều này sẽ khiến môi trường vùng kín mất cân bằng, tăng nguy cơ tổn thương vùng kín.

Kiêng quan hệ tình dục

Quá trình sảy thai sẽ gây tổn thương tử cung. Nên chị em cần phải kiêng quan hệ sau khi sảy thai để tránh bị nhiễm trùng. Thời gian nên kiêng từ 1 – 3 tháng tùy cơ địa mỗi người.

Không nên có thai ngay lại

Trước khi có kế hoạch mang thai, tốt nhất nên đi thăm khám để hỏi ý kiến bác sĩ. 

Thông thường, thời gian chị em có thể mang thai trở lại sau khi sảy thai tự nhiên là khoảng 3 tháng. Sau thời gian này, tử cung và âm đạo đã hồi phục. Tuy nhiên, nếu sảy thai là do mang thai ngoài tử cung, cần đợi từ 4 đến 6 tháng mới nên có thai lại.

Kiêng vận động mạnh, làm việc nặng nhọc 

Sau sảy thai có nên đi lại nhiều? Chị em nên kiêng làm việc nặng nhọc, đi lại nhiều. Một số công việc cần hạn chế như xách nước, leo cầu thang, giặt quần áo… để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Kiêng ngồi xổm và gập bụng

Thói quen ngồi xổm và gập bụng có thể gây chảy máu tử cung và thay đổi vị trí các bộ phận trong cơ quan sinh dục. Chị em cần phải kiêng khem để sức khỏe sớm phục hồi.

Kiêng cữ trong việc ăn uống

Trong chế độ ăn uống, chị em cần tránh những thực phẩm sau:

• Thực phẩm ít chất xơ, nhiều tinh bột như mì tôm, đồ ăn nhanh.
• Thực phẩm nhiều đường như nước ngọt có ga, bánh kem.
• Món ăn có tính hàn như ốc, cua, đồ tươi sống.
• Thực phẩm có tính nóng.
• Chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê.

Trên đây là thông tin về một số cách phục hồi tử cung sau sảy thai. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích giúp chị em có chế độ chăm sóc tốt để sức khỏe sớm phục hồi.

Xem thêm bài viết:

• 10+ Dấu hiệu sảy thai 2 tuần đầu mẹ mang thai cần biết
• Cách dưỡng thai và những dấu hiệu thai 14 tuần khỏe mạnh