28 điều kiêng kỵ khi mang thai mẹ bầu cần biết

28 điều kiêng kỵ khi mang thai, mẹ bầu cần hết sức chú ý

Khi mang thai, bà bầu cần giữ gìn và kiêm khem cẩn thận để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 28 điều kiêng kỵ khi mang thai, các mẹ bầu cần hết sức lưu ý.

28 điều kiêng kỵ khi mang thai mẹ bầu cần biết

Quá trình phát triển của thai nhi được chia thành ba giai đoạn chính. Ở mỗi giai đoạn này đều đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi.

Trong quá trình mang thai, những thói quen, chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng của người mẹ đều có tác động lớn đến sự phát triển của thai nhi. Việc duy trì một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối sẽ giúp tăng cường sức khỏe của mẹ bầu. Tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Những điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu trong vấn đề thực phẩm

Trong 3 tháng đầu mang thai, có một số điều kiêng kỵ về ăn uống mà mẹ bầu nên lưu ý để đảm bảo sức khỏe của mình và thai nhi. Dưới đây là một số thực phẩm và loại rau quả mà nên hạn chế trong giai đoạn này:

  • Đồ ăn tái sống: Sushi, trứng sống, hải sản sống và các món ăn chưa được nấu chín. Vì những thực phẩm này có thể chứa vi khuẩn hoặc tác nhân gây bệnh như salmonella, listeria, gây nguy hiểm cho thai nhi. 
  • Thịt nguội: Tránh ăn các loại thịt nguội, thịt sống hoặc xúc xích không được nấu chín. Vì nó có thể chứa các vi khuẩn gây bệnh như toxoplasma.
  • Cá chứa nhiều thủy ngân: Hạn chế ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ, cá hồi. Thủy ngân có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. 
  • Sữa chưa tiệt trùng: Tránh uống sữa chưa được tiệt trùng hoặc các sản phẩm sữa chưa qua xử lý nhiệt, để đảm bảo an toàn vệ sinh và tránh nhiễm khuẩn.
  • Quả dứa, đu đủ xanh: Tránh ăn quả dứa và đu đủ xanh trong thời kỳ mang thai sớm. Vì chúng có thể gây co bóp tử cung và khả năng gây sảy thai.
  • Rau ngót, rau răm, khổ qua: Vì có thể gây kích thích tử cung và gây ra sự co bóp.

Ngoài những điều kiêng kỵ trên, mẹ bầu nên tăng cường việc ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, quả tươi, thịt, cá, đậu và sản phẩm từ sữa. Để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi.

Những điều cấm kỵ khi mang thai – Không tự ý dùng thuốc

Khi mang thai, việc sử dụng thuốc nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn và giám sát của bác sĩ. Vì một số thuốc có thể gây hại cho thai nhi và gây dị tật bẩm sinh, tác động tiêu cực khác. Do đó, mẹ bầu không nên tự ý dùng thuốc mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm cả thuốc kê đơn, thuốc tự mua và các loại thảo dược. Mẹ bầu nên thảo luận với bác sĩ để được tư vấn và đánh giá tác động của thuốc đến sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu. 

Bác sĩ sẽ xem xét tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh lý và các yếu tố riêng của mẹ bầu. Để đưa ra quyết định phù hợp về việc sử dụng thuốc.

Những điều cấm kỵ khi mang thai – Hạn chế đồ uống chứa caffein

Khi mang thai, mẹ bầu nên hạn chế việc sử dụng đồ uống chứa caffeine. Caffeine là một chất kích thích có thể tìm thấy trong nhiều loại đồ uống như cà phê, trà, nước ngọt có gas, nước cacao và nhiều loại đồ uống năng lượng.

Việc tiêu thụ caffeine quá mức khi mang thai có thể có những tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, bao gồm:

  • Tăng huyết áp: Caffeine có thể làm tăng huyết áp của mẹ bầu. Gây nguy cơ cao huyết áp khi mang thai và các vấn đề liên quan như tiền sản giật.
  • Tăng nhịp tim: Caffeine có thể tăng tốc độ nhịp tim, tạo cảm giác hồi hộp và lo âu.
  • Khả năng thâm nhập qua dạ con: Caffeine có khả năng vượt qua hàng rào placentan và tiếp xúc trực tiếp với thai nhi. Có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi.
  • Tăng nguy cơ sảy thai: Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ caffeine quá mức có thể tăng nguy cơ sảy thai.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày. Trong khi một số nghiên cứu chỉ ra rằng mức tiêu thụ dưới 200 mg caffeine mỗi ngày không gây nguy hiểm đáng kể. 

Khi mang thai cần tránh tiếp xúc với sơn

Tránh tiếp xúc với sơn cũng nằm trong danh sách 28 điều kiêng kỵ khi mang thai. Bởi sơn chứa các chất hóa học có thể gây hại như hợp chất hữu cơ hòa tan (VOCs), chì và các chất phụ gia khác.

Các chất hóa học trong sơn có thể thâm nhập vào cơ thể mẹ bầu qua hệ thống hô hấp hoặc tiếp xúc da. Nếu tiếp xúc với sơn trong môi trường không thông gió hoặc không đủ thoáng khí. Có thể dễ dàng hít phải chất hóa học độc hại. 

Việc tiếp xúc với VOCs trong sơn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi và kích thích mắt, mũi, họng.

Ngoài ra, chì là một thành phần thường có trong sơn, đặc biệt là sơn cũ. Sự tiếp xúc với chì có thể gây hại cho thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh, não bộ và hệ tiêu hóa.

Những điều cấm kỵ khi mang thai: Uống rượu

Uống rượu là một trong những điều cấm kỵ khi mang thai, là một hành động nguy hiểm và cần tránh hoàn toàn. Rượu chứa ethanol, một chất gây nghiện và độc hại. Khi mẹ bầu uống rượu, ethanol có thể dễ dàng vượt qua hàng rào placentan và tiếp xúc trực tiếp với thai nhi.

Uống rượu trong thời kỳ mang thai có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho thai nhi, bao gồm:

  • Làm ảnh hưởng tiêu cực đến sự hình thành và phát triển của thai nhi.
  • Gây ra các rối loạn về hệ thần kinh trung ương, hệ tim mạch, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa.
  • Uống rượu khi mang thai có thể dẫn đến FASD, một tập hợp các vấn đề sức khỏe và phát triển về cảm xúc, học tập, ngôn ngữ, di chứng khuôn mặt và vận động.
  • Làm tăng nguy cơ sinh non và sảy thai.
  • Tăng nguy cơ phát triển dị tật bẩm sinh, bao gồm các vấn đề về tim mạch, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và hệ thần kinh trung ương.

Vì các nguy cơ và tác động tiêu cực này. Các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu hoàn toàn tránh uống rượu trong suốt quá trình mang thai, cả trong giai đoạn đầu và suốt toàn bộ thai kỳ. Việc không uống rượu sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của thai nhi và đảm bảo một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh cho mẹ bầu.

Bà bầu không nên đứng hoặc ngồi quá lâu một tư thế

Bà bầu nên tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở cùng một tư thế vì điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. 

  • Giãn tĩnh mạch và phù nề chân.
  • Ngồi quá lâu trong một tư thế không thoải mái có thể gây ra đau lưng và mỏi vai. 

Dưới đây là một số lời khuyên để bà bầu thay đổi tư thế:

  • Đứng dậy và đi dạo trong vài phút sau mỗi 30 phút ngồi hoặc đứng.
  • Khi ngồi hãy chọn ghế thoải mái có đệm tốt và tựa lưng hỗ trợ.
  • Tránh ngồi chân thẳng trong thời gian dài. Hãy nâng chân lên hoặc sử dụng một gối nhỏ để nâng chân.
  • Tham gia vào các hoạt động thể chất nhẹ nhàng dành cho bà bầu như: bơi, yoga cho bà bầu hoặc đi bộ. Điều này giúp tăng cường sự lưu thông máu và giảm áp lực lên chân.

28 điều kiêng kỵ khi mang thai – Hạn chế đi giày cao gót

Hạn chế đi giày cao gót là một lời khuyên quan trọng cho phụ nữ mang thai. Bởi:

  • Giày cao gót sẽ gây áp lực lên chân gây ra đau, chuột rút và phù nề chân.
  • Mang giày cao gót khi mang thai có thể làm mất cân bằng và tăng nguy cơ trượt ngã gây nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi.

Vì vậy, đây là một số lời khuyên cho bà bầu:

  • Hạn chế hoặc tránh đi giày cao gót trong thời gian mang thai. Nếu cần phải đi giày có gót, hãy chọn giày có gót thấp và ổn định để giảm áp lực lên chân.
  • Chọn giày bệt hoặc giày có đế êm, tạo sự thoải mái và hỗ trợ cho chân.
  • Đảm bảo rằng giày phù hợp với kích thước chân của bạn để tránh gây ra chấn thương hoặc khó chịu.

Không ăn nhiều đường khi mang thai

Hạn chế ăn nhiều đường là vấn đề quan trọng cần kiêng kỵ khi mang thai. Vì: 

  • Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ phát triển tiểu đường thai kỳ. Gây hại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
  • Thức ăn giàu đường thường có nhiều calo và ít dưỡng chất có thể tăng cân quá mức trong thai kỳ, dẫn đến nhiều nguy cơ sức khỏe cho bà bầu.
  • Ăn nhiều đường trong chế độ ăn có thể gây rối loạn chuyển hóa và gây phiền toái đường tiêu hóa như táo bón và khó tiêu.

Dưới đây là một số lời khuyên cho bà bầu:

  • Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, đồ ăn chứa đường và đồ uống có nhiều đường. Thay vào đó, tập trung vào việc tiêu thụ các loại thức ăn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.
  • Chọn các nguồn đường tự nhiên có trong trái cây tươi.
  • Đọc kỹ nhãn sản phẩm và tránh các loại thực phẩm chứa đường gia công và đường tinh luyện.
  • Đồng thời, theo dõi việc tiêu thụ các loại tinh bột, như ngũ cốc, khoai tây và lúa mì. Vì chúng có thể chuyển hóa thành đường.

Những điều chồng kiêng kỵ khi vợ mang thai – Hạn chế quan hệ 

Những điều chồng kiêng kỵ khi vợ mang thai

Hạn chế quan hệ tình dục vào đầu và cuối thai kỳ là một lời khuyên dành cho phụ nữ mang thai. Vì:

  • Trong ba tháng đầu thai kỳ, thai nhi đang trong giai đoạn phát triển quan trọng. Dễ có nguy cơ sảy thai và gặp các vấn đề phát triển. Vì vậy, các chuyên gia thường khuyến nghị hạn chế quan hệ tình dục trong giai đoạn này để đảm bảo sự ổn định của thai nhi.
  • Giai đoạn cuối của thai kỳ, bà bầu có thể cảm thấy không thoải mái do sự phát triển của thai nhi và sự thay đổi về cơ thể. Quan hệ tình dục có thể trở nên không thoải mái và nguy hiểm cho thai nhi. 
  • Không nên quan hệ tình dục vào giai đoạn cuối thai kỳ vì dễ gây ra sự kích thích tử cung co bóp, làm tăng nguy cơ sinh non.

Khi mang thai, quan hệ tình dục cần được thực hiện nhẹ nhàng và thoải mái. Dưới đây là một số lời khuyên:

  • Lắng nghe cơ thể của bạn và đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu. Nếu bạn cảm thấy đau, khó chịu hoặc không thoải mái trong quan hệ tình dục. Hãy bảo chồng ngừng việc quan hệ lại.
  • Thử các tư thế quan hệ tình dục để tìm ra những tư thế thoải mái và an toàn cho bạn và thai nhi. Hãy tránh các tư thế đặt áp lực lớn lên bụng. 

Bà bầu cần hạn chế tiếp xúc với hóa chất

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên hạn chế tiếp xúc với hóa chất có trong các sản phẩm làm đẹp như: sơn móng tay, thuốc nhuộm tóc. Kem dưỡng da có thể chứa các chất gây hại như formaldehyde, toluene. Thuốc nhuộm có chì và các hợp chất amonia. 

Các hóa chất trong các sản phẩm làm đẹp có thể được hấp thụ qua da và hô hấp. Gây nguy hiểm cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Dưới đây là một số lời khuyên cho bà bầu:

  • Đọc kỹ thành phần của các sản phẩm làm đẹp trước khi sử dụng. Tránh sử dụng các sản phẩm chứa các chất gây hại như formaldehyde, toluene, thuốc nhuộm chì và amonia.
  • Chọn sản phẩm an toàn có thành phần tự nhiên, hữu cơ.
  • Hạn chế sử dụng sơn móng tay, thuốc nhuộm tóc và các sản phẩm làm đẹp chứa hóa chất trong thời gian mang thai.
  • Thử các phương pháp làm đẹp tự nhiên và an toàn như sử dụng sơn móng tay không chứa hóa chất, thuốc nhuộm tóc tự nhiên và các sản phẩm làm đẹp từ nguồn gốc tự nhiên.

28 điều kiêng kỵ khi mang thai – Không nên ăn nhiều muối

Hạn chế ăn quá nhiều muối khi mang thai là quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vì muối có khả năng giữ nước trong cơ thể và việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến tình trạng phù nề ở chân và bàn tay.

Hàm lượng muối quá cao trong chế độ ăn có thể dẫn đến tăng huyết áp. Huyết áp cao (hoặc tình trạng tiền huyết áp) gây nguy hiểm cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Làm tăng nguy cơ  biến chứng như suy gan, suy thận và nguy cơ sảy thai.

Vì vậy, đây là một số lời khuyên cho bà bầu:

  • Tránh ăn quá mặn và hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, gia vị và xúc xích.
  • Kiểm tra nhãn sản phẩm để tìm hiểu lượng muối có trong thực phẩm mà bạn mua. Chọn các loại thực phẩm có lượng muối thấp hoặc không muối.
  • Thay vì sử dụng muối, hãy tìm kiếm các gia vị tự nhiên và thảo mộc để thêm hương vị cho thực phẩm.
  • Tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm tươi, tự nhiên và giàu chất xơ như rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein không mặn.

Khi mang thai hạn chế nằm ngửa

Thay vì nằm ngửa, bạn nên nằm nghiêng về bên trái. Đây là tư thế tốt nhất cho bà bầu khi mang thai. Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu và dòng chảy của chất dinh dưỡng tới thai nhi. 

Ngoài ra, nằm nghiêng bên trái còn giảm áp lực lên dạ dày và ruột non. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm khả năng xảy ra triệu chứng chướng bụng.

Mang thai cần tránh những nơi ồn ào

Mang thai cần tránh những nơi ồn ào cũng là nằm trong 28 điều kiêng kỵ khi mang thai. Môi trường ồn ào có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi. 

  • Âm thanh quá ồn ào có thể làm mất tập trung và gây stress cho thai nhi. Nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và giấc ngủ của thai nhi. 
  • Tiếp xúc với môi trường ồn ào có thể làm tăng cường mệt mỏi, gây ra đau đầu, khó chịu và ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của người mẹ.

Mẹ bầu không chơi các trò chơi kích động

Khi mang thai, mẹ bầu nên hạn chế tham gia vào các trò chơi cảm giác mạnh hoặc kích động. Những trò chơi như tàu lượn siêu tốc, rollover, hay các trò chơi có độ gắn kết mạnh, nhảy múa, có nhịp độ nhanh có thể tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Khi tham gia vào những trò chơi cảm giác mạnh, cơ thể mẹ bầu trải qua những biến đổi về huyết áp và lưu thông máu. 

Huyết áp tăng cao, gây căng thẳng cho hệ thống tuần hoàn và ảnh hưởng đến dòng chảy máu đến tử cung. Điều này có thể gây ra nguy cơ sảy thai hoặc vấn đề khác liên quan đến thai nhi.

Trò chơi cảm giác mạnh làm gia tăng cảm giác buồn nôn và nôn mửa cho mẹ bầu, đặc biệt đối với những người bị ốm nghén. 

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên tập trung vào việc duy trì sức khỏe và sự an toàn cho cả mẹ và thai nhi. 

Thay vào đó, có thể tham gia vào những hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo, bơi lội, yoga cho bà bầu…

Mang thai không nên đạp xe

Một điều cần kiêng kỵ khi mang thai nữa cần phải chú ý đó là trong giai đoạn mang thai, chị em cần kiêng đạp xe đạp. Vì quá trình đạp xe có thể dẫn đến việc mất cân bằng, dễ bị ngã. 

Có rất nhiều trường hợp ngã xe đạp dẫn đến va đập, chấn thương cho bà bầu và thai nhi. 

Những điều cần kiêng kỵ khi mang thai theo dân gian – Không kích thích núm vú

Kích thích núm vú khi mang thai có thể gây ra co bóp tử cung làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Mang thai không nên ăn quá nhiều và quá no

Khi mang thai, bà bầu cần có chế độ dinh dưỡng cân đối và phù hợp để đáp ứng nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên ăn quá nhiều, ăn quá no.

Việc tăng cân trong quá trình mang thai là điều tự nhiên và cần thiết để phát triển thai nhi và cung cấp dưỡng chất cho mẹ và em bé. Tuy nhiên, việc tăng cân quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao và các vấn đề về chuyển hóa.

Theo các hướng dẫn dinh dưỡng cho bà bầu, việc tăng cân khuyến cáo trong suốt quá trình mang thai phụ thuộc vào chỉ số khối cơ thể (BMI) của bà bầu trước khi mang bầu. 

Tổng cộng tăng cân thường được khuyến nghị trong khoảng 11 – 16 kg cho phụ nữ có BMI bình thường. Đối với những phụ nữ có BMI thấp hoặc cao, việc tăng cân sẽ khác nhau.

Kiêng kỵ giảm cân khi mang thai

Khi mang thai, không nên ăn kiêng để giảm cân một cách đột ngột. Việc giảm cân sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. 

Do đó, trong giai đoạn mang bầu, việc quan trọng và cần thiết nhất là ăn uống đủ dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Khi mang thai không nên ngủ muộn

Tránh đi ngủ quá muộn và đảm bảo đủ giấc ngủ là việc làm rất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu. Thiếu ngủ có thể gây mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng đến tinh thần của mẹ bầu.

Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của thai nhi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mẹ bầu không có giấc ngủ đủ có thể liên quan đến nguy cơ sinh non, tỷ lệ sinh con nhẹ cân và các vấn đề khác liên quan đến phát triển thai nhi.

Vì vậy, bà bầu nên tạo ra một môi trường ngủ thoải mái và tối ưu để có đủ giấc ngủ. Điều này bao gồm việc giữ một thói quen ngủ đều đặn, tạo một môi trường yên tĩnh, mát mẻ và thoáng đãng trong phòng ngủ tuân thủ một lịch trình ngủ hợp lý.

Hạn chế leo cầu thang khi có bầu

Leo cầu thang thường kéo theo một cử động lên xuống và chuyển động đột ngột. Điều này có thể gây sự khó chịu và khiến thai nhi chuyển động nhiều. 

Do đó, nếu có thể, mẹ bầu nên tránh leo cầu thang thường xuyên và cần có sự hỗ trợ từ người khác để hoàn thành những công việc liên quan đến cầu thang. 

Nếu không thể tránh khỏi việc leo cầu thang. Hãy chắc chắn rằng mẹ bầu leo chậm, bám chắc và sử dụng tay để giữ thăng bằng. Đồng thời, nếu mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi hoặc không an toàn khi leo cầu thang. Nên tìm cách thay thế hoặc nhờ người khác hoàn thành công việc đó.

Những điều kiêng kỵ khi mang thai theo dân gian: Bà bầu hạn chế nhấc tay

Những điều kiêng kỵ khi mang thai theo dân gian khi mang thai được các bà, các mẹ truyền lại, đó là bà bầu nên hạn chế nhấc tay. 

Theo kinh nghiệm dân gian, việc nhấc tay có liên quan đến hiện tượng tràng rau cuốn cổ.

Tuy nhiên, đây chỉ là lời đồn trong dân gian, việc nhấc tay khi mang thai không gây trực tiếp hiện tượng tràng hoa quấn quanh cổ (hay còn gọi là rốn bọc cổ) cho thai nhi. 

Tuy nhiên, việc vươn tay lên cao hoặc nhặt đồ từ trên cao có thể gây nguy hiểm cho bà bầu. Trong quá trình mang thai, vì tâm trạng cơ thể thay đổi và tăng kích thước tử cung. Việc vươn tay lên cao hoặc vận động quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi, căng cơ và gây khó khăn trong việc duy trì thăng bằng.

Trên đây là 28 điều kiêng kỵ khi mang thai chị em cần hết sức chú ý, để đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh.

Xem thêm bài viết: