Sau khi trải qua quá trình sinh mổ, việc phục hồi sức khỏe của các bà mẹ là vô cùng quan trọng để có thể chăm sóc tốt cho cả bản thân và em bé. Trong danh sách các thực phẩm bổ dưỡng, trái cây đóng vai trò quan trọng, giúp cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Hãy cùng tham khảo nhé!

Những điều cần biết khi lựa chọn trái cây cho sản phụ sau sinh mổ

Trải qua quá trình sinh mổ, cơ thể của mẹ sẽ trở nên yếu đi. Do đó, sau sinh mổ mẹ bầu cần tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng để cơ thể mau chóng phục hồi. 

Ngoài các loại thực phẩm như thịt, trứng, cá sữa,… trái cây cũng rất tốt cho mẹ sau sinh mổ. Bởi trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. 

Dưới đây là những điều cần biết khi lựa chọn trái cây cho sản phụ sau sinh mổ: 

Lợi ích của trái cây đối với sản phụ sau sinh mổ

Những lợi ích của việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn sau sinh mổ việc làm hết sức quan trong. Giúp tăng cường khả năng phục hồi sức khỏe sau sinh. 

Dưới đây là một số lợi ích của trái cây đối với phụ nữ sau sinh:

• Trái cây giàu vitamin C giúp làm lành vết sẹo sau mổ.
• Một số loại trái cây có khả năng kích thích tử cung co bóp nhiều hơn. Tăng cường quá trình đẩy sản dịch ra ngoài.
• Chất xơ trong trái cây giúp duy trì sự điều tiết của đường tiêu hóa, ngăn táo bón và trĩ hiệu quả.
• Các dưỡng chất trong trái cây có thể tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ chống lại các bệnh nhiễm trùng.
• Việc tiêu thụ trái cây cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sữa mẹ, giúp bé phát triển hệ xương và răng.

Lưu ý: Theo khuyến nghị của các chuyên gia, chỉ 3-5 ngày sau sinh, khi có dấu hiệu phục hồi, mẹ mới bắt đầu bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày. 

Sinh mổ ăn được trái cây gì?

Sau sinh mổ, việc lựa chọn trái cây cho chế độ ăn hàng ngày là vô cùng quan trọng. Vì hệ tiêu hóa của sản phụ sau mổ rất nhạy cảm. Dưới đây là một số loại trái cây phù hợp cho phụ nữ mổ đẻ: 

• Nhóm trái cây giàu chất xơ và năng lượng: Sản phụ nên tập trung vào các loại trái cây dễ tiêu như chuối, xoài, bơ và vú sữa. Những loại này giàu năng lượng và chất béo tốt, giúp hỗ trợ quá trình phục hồi và lành vết mổ. Chất béo tốt cung cấp năng lượng giúp mẹ giảm mệt mỏi và phục hồi nhanh hơn.
• Nhóm trái cây giàu vitamin C: Không chỉ tăng sức đề kháng mà còn tham gia vào quá trình phục hồi vết mổ và ngăn ngừa nhiễm trùng. Các trái cây giàu vitamin C thường cũng chứa nhiều canxi, quan trọng cho sự phát triển xương và răng của bé. 
• Nhóm trái cây giàu chất sắt: Phụ nữ mất một lượng máu đáng kể trong quá trình mổ đẻ. Do đó, bổ sung sắt sẽ giúp tái tạo năng lượng máu. Ngoài thực phẩm như trứng, thịt, cá, mẹ cũng nên ăn các loại trái cây giàu sắt như táo tàu, dâu tây, sung, nho khô để tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa táo bón cho cả mẹ và bé thông qua sữa mẹ.
• Trái cây giúp lợi sữa: Đối với các bà mẹ đang lo lắng về việc lợi sữa, có một số loại trái cây có khả năng kích thích sữa. Bao gồm na, sung, đu đủ, vú sữa, và chuối tiêu.

Những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho thai phụ sau sinh mổ. Hãy cùng tham khảo và lựa chọn cho mình loại quả yêu thích nhé!

Quả na

Quả na là một lựa chọn tuyệt vời cho các bà mẹ sau sinh, đặc biệt là sau mổ đẻ. Vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng có thể giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần của mẹ.

• Kali (Potassium): Kali là một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp và hoạt động của tim mạch. Sau khi sinh, cơ thể mẹ có thể trải qua sự biến đổi về huyết áp. Kali từ quả na có thể giúp ổn định tình trạng này.
• Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình phục hồi sau mổ đẻ. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen. Giúp da và các vùng da bị chảy xệ sau sinh trở nên săn chắc hơn.
• Carbohydrate: Quả na cung cấp carbohydrate tự nhiên, cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ trong quá trình phục hồi và chăm sóc em bé.
• Chất xơ: Chất xơ trong na giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp sau sinh. Nó cải thiện quá trình tiêu hóa và duy trì sự điều tiết của hệ tiêu hóa.
• Tác dụng cho não bộ: Các chất dinh dưỡng trong quả na như kali và glucose, cung cấp năng lượng cho não bộ. Giúp tăng cường tập trung và tinh thần lạc quan.
• Phòng ngừa trầm cảm sau sinh: Trầm cảm sau sinh là một vấn đề nghiêm trọng. Na cung cấp axit folic và chất xơ giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh.

Việt quất

Trong việt quất chứa một lượng lớn vitamin C, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, đồng thời cải thiện quá trình phục hồi sau mổ đẻ.

Bên cạnh đó, hợp chất sắt, kẽm có trong việt quất tốt cho máu, thúc đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ sau sinh.

Loại quả này còn chứa một lượng nhỏ omega-3, một loại axit béo tốt cho sự phát triển của não bộ.

Đu đủ – Trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh mổ

Trái đu đủ chín là thực phẩm đa dạng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và phụ nữ sau sinh. Bởi:

• Đu đủ chứa các chất chống oxy hóa, như vitamin C và beta-carotene (chuyển thành vitamin A trong cơ thể). Các chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do tác động của các gốc tự do và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể sau mổ đẻ.
• Đu đủ giàu chất xơ, giúp duy trì sự điều tiết của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón sau sinh mổ.
• Trong loại quả này có chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, magie và mangan. Cùng với các loại vitamin như vitamin A, B, C, D và E. Tất cả những chất này đều cần thiết cho quá trình phục hồi sau mổ đẻ và để duy trì sức khỏe tổng thể.
• Protein và chất béo có trong đu đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ. Giúp họ hồi phục nhanh hơn sau quá trình sinh mổ.
• Đu đủ chứa hai loại enzym có tên là Papain và Chymopapain. Có khả năng giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ lành vết mổ. Chúng có tác dụng làm mềm và tách các sợi protein, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Bưởi, cam, quýt

Bưởi, cam và quýt đều là những loại trái cây giàu vitamin C – Một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ và giảm nguy cơ nhiễm trùng sau mổ đẻ. 

Vitamin C có trong những loại trái cây này còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen. Giúp da và các vùng da bị chảy xệ trở nên săn chắc hơn.

Bên cạnh đó, dòng trái cây này còn chứa nhiều canxi là dưỡng chất quan trọng trong việc phát triển xương và răng của bé. Bổ sung canxi qua trái cây giúp đảm bảo bé nhận đủ lượng canxi cần thiết thông qua sữa mẹ. Bên cạnh đó, canxi còn giúp duy trì độ đàn hồi của mạch máu, giảm nguy cơ băng huyết sau sinh mổ.

Các loại trái cây này cũng có khả năng giúp mẹ không bị tắc tia sữa và chống viêm hiệu quả. Điều này quan trọng cho quá trình cho con bú và duy trì sức khỏe vùng ngực.

Thanh Long

Thanh Long cũng là loại quả giàu vitamin B1 và B2, rất tốt cho quá trình chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ hệ thần kinh. Bổ sung vitamin B1 và B2 qua thanh long có thể giúp mẹ tăng cường sức kháng bệnh và duy trì năng lượng cơ thể.

Ngoài ra, sắt và canxi có trong thanh long giúp tạo máu và duy trì sức khỏe xương sau sinh mổ. Vitamin C và betacarotene trong loại quả này còn giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do và cải thiện sức kháng của cơ thể, làm đẹp da. 

Sung

Sung có vị ngọt, tính bình rất tốt cho hệ tiêu hóa của sản phụ sau sinh mổ. Trong loại quả này có chứa nhiều khoáng chất như: sắt, kali, magie, canxi… giúp cân bằng nước, điện giải trong cơ thể. Đồng thời, kích thích sữa sản xuất nhiều và đặc hơn.

Chuối

Chuối là một loại quả có nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh mổ, đặc biệt là trong việc đối phó với tình trạng táo bón và thiếu máu. Bởi chuối có chứa một lượng lớn chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, duy trì hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Sắt trong chuối có thể giúp mẹ đối phó với tình trạng thiếu máu sau sinh. Sau khi sinh mổ, mất máu là một phần tự nhiên của quá trình này. Bổ sung sắt qua chuối có thể giúp tái tạo hồng cầu và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể.

Loại quả này cũng là thực phẩm giàu kali giúp duy trì cân bằng điện giữa trong cơ thể. Hỗ trợ quá trình phục hồi sau mổ đẻ, đặc biệt là trong việc kiểm soát huyết áp. Bên cạnh đó, vị ngọt tự nhiên của chuối có thể làm cho việc ăn trái cây trở nên dễ dàng hơn.

Quả vú sữa

Quả vú sữa cung cấp một lượng đáng kể các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A và vitamin C. Vitamin A rất tốt cho sức khỏe của mắt, da và màng nhầy. Trong khi vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và tham gia vào quá trình phục hồi cơ bắp và tế bào da sau sinh mổ.

Canxi và sắt cũng có trong quả vú sữa, tăng cường phát triển xương và răng của bé. Sắt cũng cần thiết để duy trì sự tạo máu sau khi sinh mổ. Bổ sung canxi và sắt qua quả vú sữa có thể giúp đảm bảo bé nhận đủ lượng khoáng chất cần thiết thông qua sữa mẹ.

Bên cạnh đó, Protein và Lipid thành phần cơ bản của sữa mẹ và quả vú sữa có thể giúp tăng cường sản xuất sữa. Lipid, hay chất béo, cũng quan trọng trong sự phát triển của bé, đặc biệt là cho não bộ.

Sinh mổ không nên ăn trái cây gì?

Một số loại trái cây không nên ăn sau sinh mổ bao gồm:

• Sầu riêng: Sầu riêng có thể gây nổi mụn và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cho một số người sau sinh mổ.
• Ổi xanh: Ổi xanh có tính mát, có thể gây táo bón cho người dùng. Do đó, phụ nữ sau sinh cần tránh ăn loại quả này khi còn xanh. 
• Mít: Sau khi sinh ăn mít dễ bị đầy bụng và gây tăng cân, điều này không phải lúc nào cũng tốt cho mẹ sau khi sinh mổ.
• Dưa hấu lạnh: Dưa hấu lạnh ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn đang phục hồi sau mổ đẻ.
• Mãng cầu xiêm: Mãng cầu xiêm là loại quả nóng, gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa và giảm chất lượng sữa. Bên cạnh đó, nó có vị chua, mẹ ăn vào con bú sữa dễ bị tiêu chảy. 
• Chanh: Chanh rất chua, có tính axit cao, dễ gây ảnh hưởng đến dạ dày sau sinh mổ.
• Me: Me cũng sẽ làm tăng nguy cơ táo bón sau sinh mổ. Hơn nữa, loại quả này dù khi còn xanh hoặc khi chín, cũng có vị chua, không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa. 
• Đào: Đối với các mẹ sau sinh mổ, niêm mạc tử cung chưa phục hồi. Ăn đào dễ gây xuất huyết dai dẳng. Bên cạnh đó, lông ở quả đào có thể gây dị ứng cổ họng gây ngứa, rát họng.
• Vải: Vải là loại quả siêu nóng, thai phụ sau sinh ăn vải rất dễ bị nổi mụn. Vải hấp thụ vào sữa khiến sữa bị nóng và tiết ra ít hơn. Trẻ bú sữa dễ bị rôm sảy.

Trên đây là những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ và những loại trái cây chị em sinh mổ cần kiêng. Hãy tham khảo và lựa chọn cho mình loại quả phù hợp để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé!

Xem thêm bài viết:

• Phụ nữ thích loại bao cao su nào nhất khi “lâm trận”?
• [Thông tin thú vị]: Khi nào đàn ông muốn quan hệ nhất?