Trong những ngày kinh nguyệt, cơ thể của chị em có nhiều thay đổi như: đau bụng, khó chịu,…Để những ngày hành kinh qua đi nhanh chóng và êm ái. Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau:
Ngày đèn đỏ và chu kỳ kinh nguyệt là gì?
Ngày đèn đỏ là cách mà nhiều người gọi ngày hành kinh trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Hành kinh là quá trình trong đó tử cung loại bỏ niêm mạc tử cung cũ thông qua máu kinh nguyệt chảy ra ngoài qua đường âm đạo.
Chu kỳ kinh nguyệt là một phần bình thường trong sự phát triển sinh lý của phụ nữ. Kinh nguyệt thường xuất hiện khi chị em ở trong tuổi dậy thì (Từ 12- 14 tuổi) và kéo dài đến khi mãn kinh (48 tuổi).
Chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn hàng tháng. Ngày hành kinh thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày.
Sự không đều đặn trong chu kỳ kinh nguyệt như chậm kinh hoặc không có kinh nguyệt,… chính dấu hiệu sức khỏe của bạn có vấn đề, có thể là bệnh lý phụ khoa. Nếu một phụ nữ gặp tình trạng này thường xuyên hoặc diễn ra trong thời gian dài. Cẩn chủ động đi thăm khám để bác sĩ tìm ra nguyên nhân và có hướng khắc phục kịp thời.
Chu kỳ kinh nguyệt thường ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh và mang thai. Đây là một trong những yếu tố quan trọng xem xét vấn đề sinh con sau này.
Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau
Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau để bảo vệ cơ thể, đồng thời giúp chu kỳ kinh của bạn diễn ra nhẹ nhàng.
Không nên đấm lưng
Không nên đấm lưng để giảm đau trong những ngày kinh nguyệt. Việc này có thể gây ra nhiều tác động phụ và không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt.
Thay vì đánh vào lưng, chị em nên cân nhắc những cách khác để giảm đau trong kinh nguyệt, bao gồm:
- Sử dụng túi chườm ấm đặt ở vùng bên dưới bụng để giúp giảm căng cơ tử cung và giảm đau.
- Dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen để giảm viêm nhiễm và đau.
- Tập luyện một số bài tập như yoga, thể dục nhẹ sẽ giúp giảm đau, giảm căng cơ hiệu quả.
- Nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi và tạo điều kiện thoải mái cho cơ thể.
Không ăn đồ ăn quá mặn
Bởi ăn đồ quá mặn, nhiều dầu mỡ trong những ngày hành kinh có thể làm tăng cảm giác chướng bụng.
Thời kỳ kinh nguyệt thường đi kèm với nhiều biến đổi sinh lý, hormone trong cơ thể thay đổi. Do đó, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn với thức ăn.
Đồ ăn mặn và chứa nhiều dầu mỡ có thể gây viêm nhiễm và gây ra sự căng thẳng cho dạ dày và ruột. Mang đến cảm giác chướng bụng, khó chịu,… làm tăng nặng các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Trong những ngày đèn đỏ, bạn nên ưu tiên thực đơn cân đối và lành mạnh. Cố gắng ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm chứa dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Cung cấp nước đủ để tránh mất nước giúp làm dịu cảm giác khát trong thời kỳ kinh nguyệt.
Mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau với thức ăn trong thời kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của mình và thử nghiệm để tìm ra thực đơn phù hợp nhất để giảm bớt sự không thoải mái trong thời kỳ này.
Không đi khám sức khỏe trong ngày kinh nguyệt
Không đi khám sức khỏe trong ngày kinh nguyệt cũng nằm trong 10 điều cấm kỵ không nên làm trong ngày “đèn đỏ”.
Bởi trong những ngày này, cơ thể của phụ nữ thay đổi do ảnh hưởng của sự thay đổi hormone. Nếu bạn đi khám sức khỏe trong những ngày này có thể làm cho kết quả của các xét nghiệm máu và điện tâm đồ trở nên không chính xác.
Khám sức khỏe trong thời kỳ kinh nguyệt thường tập trung vào các xét nghiệm nước tiểu và khám phụ khoa. Bởi vì chúng không bị ảnh hưởng nhiều bởi chu kỳ kinh nguyệt.
Còn các xét nghiệm máu, xét nghiệm nội tiết thường được thực hiện ở các thời điểm khác trong chu kỳ hoặc ngoài chu kỳ kinh nguyệt để đảm bảo kết quả chính xác.
Nếu bạn có cuộc hẹn khám sức khỏe và biết rằng bạn đang trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn nên thông báo cho bác sĩ hoặc nhân viên y tế để họ có thể xác định liệu việc tiếp tục kiểm tra vào ngày đó có thích hợp hay không. Nếu cần, họ có thể lên kế hoạch để làm các xét nghiệm khác vào thời điểm thích hợp.
Sử dụng băng vệ sinh quá 14 tiếng
Thay băng vệ sinh đúng giờ, sử dụng loại băng vệ sinh phù hợp với lượng máu kinh,… là vấn đề rất quan trọng nhằm đảm bảo vệ sinh và thoải mái trong thời kỳ kinh nguyệt.
Sử dụng băng vệ sinh quá 14 tiếng, sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm tăng khả năng phát triển vi khuẩn.
Lượng máu kinh có thể thay đổi từ ngày này sang ngày khác. Do đó, việc thay băng vệ sinh thường xuyên, cách nhau khoảng 3-4 tiếng/lần là thời gian lý tưởng để ngăn ngừa vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Tuyệt đối không nên để tình trạng băng vệ sinh quá đầy và ẩm ướt. Bạn nên lựa chọn loại băng vệ sinh dày mỏng dựa trên lượng máu kinh để đảm bảo vệ sinh và tạo sự thoải mái.
Ngoài ra, vào những ngày kinh cuối cùng, khi lượng máu kinh ít đi, bạn nên sử dụng băng vệ sinh hàng ngày mỏng hơn để duy trì vệ sinh và sự thoải mái. Việc sử dụng băng vệ sinh đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và bảo vệ vùng kín của bạn.
Không quan hệ tình dục trong những ngày đèn đỏ
Quan hệ tình dục vào ngày đèn đỏ có thể gây ra nhiều vấn đề và tác động không tốt cho sức khỏe của phụ nữ. Trong những ngày kinh nguyệt, tử cung mở ra để cho máu kinh chảy ra ngoài. Do đó, đây cũng là thời kỳ tử cung dễ tổn thương nhất. Việc quan hệ tình dục có thể làm tử cung bị tổn thương, tạo điều kiện cho viêm nhiễm.
Ngoài ra, quan hệ tình dục vào ngày đèn đỏ có thể đưa máu kinh và vi khuẩn vào ngược bên trong tử cung gây viêm nhiễm, tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung.
Do đó, chị em cần hạn chế hoặc kiêng tuyệt đối quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt, để bảo vệ sức khỏe.
Không dùng sữa tắm để làm sạch vùng kín
Trong thời kỳ kinh nguyệt, vùng kín của phụ nữ thường có những biến đổi về pH và cường độ axit. Do đó, khi sử dụng sữa tắm hoặc nước nóng để vệ sinh vùng kín có thể làm thay đổi môi trường âm đạo và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Môi trường kiềm trong âm đạo có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và sự cảm giác khó chịu.
Thay vì dùng sữa tắm hoặc nước nóng để rửa “cô bé”. Chị em nên sử dụng nước lạnh hoặc nước ấm để rửa vùng kín trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, có thể sử dụng dung dịch vệ sinh chuyên dụng, để làm sạch nhẹ nhàng cơ quan sinh dục, không gây kích ứng, bảo vệ môi trường âm đạo ổn định.
Không ngâm mình trong bồn tắm
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung ở trong trạng thái mở để cho máu kinh chảy ra ngoài. Nếu bạn ngâm mình trong bồn tắm trong thời gian này, nước có thể bị đẩy vào âm đạo và tác động lên cổ tử cung, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây ra nguy cơ nhiễm trùng. Điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm nhiễm phụ khoa.
Thay vì ngâm mình trong bồn, bạn nên sử dụng tắm đứng để tắm vào những ngày kinh nguyệt.
Ngày đèn đỏ tránh uống cà phê, trà, đồ uống có cồn,…
Trong thời kỳ kinh nguyệt, tiêu thụ đồ uống chứa cafein như cà phê và trà có thể làm gia tăng tình trạng căng thẳng, lo âu, và khó chịu do tác động kích thích của cafein lên hệ thần kinh. Caffeine cũng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ và làm tăng cảm giác buồn ngủ trong thời kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, việc tiêu thụ trà trong thời kỳ kinh nguyệt cần cẩn trọng. Vì trà có thể chứa các hợp chất gắn kết với sắt trong máu và làm giảm sự hấp thụ của sắt. Do đó, nếu tiêu thụ quá nhiều trà có thể gây thiếu sắt và dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, và buồn ngủ.
Về đồ uống có cồn, nó có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây ra nhiều vấn đề, bao gồm tăng lượng máu kinh. Ngoài ra, việc uống rượu và bia thường xuyên có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể và có tác động tiêu cực đến gan, thần kinh, và hệ tiêu hóa.
Vì vậy, trong thời kỳ kinh nguyệt, việc hạn chế tiêu thụ cafein và đồ uống có cồn có thể giúp giảm tình trạng không thoải mái và đảm bảo sức khỏe của phụ nữ trong giai đoạn này.
Không vận động và chơi thể thao quá mạnh
Trong những ngày có hành kinh, chị em không nên vận động hoặc chơi các môn thể thao đòi hỏi cường độ hoạt động quá hơn.
Thay vào đó, hãy lựa chọn các môn thể thao nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga,…vừa giúp nâng cao tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện cảm giác khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, giúp giảm đau bụng kinh và chống lại cảm giác buồn chán, mệt mỏi, dễ nóng giận ở một số phụ nữ.
Trong trường hợp, bạn cảm thấy đau bụng kinh dữ dội, kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng khác. Bạn có thể dừng hoạt động và tập trung nghỉ ngơi trong khoảng thời gian đó.
Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh hoạt động vận động dựa trên cảm giác cá nhân. Nhằm đảm bảo rằng bạn đang duy trì sức khỏe và thoải mái trong thời kỳ kinh nguyệt.
Tránh việc thức khuya, thiếu ngủ
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe, giúp cân bằng nội tiết của phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngược lại, thiếu ngủ có thể gây tăng căng thẳng, làm ảnh hưởng đến tâm trạng, gây ra các vấn đề nội tiết.
Căng thẳng và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, làm tăng các triệu chứng kinh nguyệt như đau bụng, chu kỳ không đều, cảm giác mệt mỏi. Nó cũng có thể gây ra tình trạng tăng cân.
Do đó, việc duy trì giấc ngủ đủ giấc và cân bằng nội tiết là quan trọng trong việc quản lý thời kỳ kinh nguyệt và duy trì sức khỏe tổng thể. Để đảm bảo giấc ngủ tốt, hãy tập ngủ sớm, tránh thức khuya, giữ môi trường ngủ thoải mái. Đồng thời, cần tuân thủ một lịch trình ngủ đều đặn.
Như vậy, vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau để có tâm thế thoải mái nhất, vượt qua những ngày kinh nguyệt. Đồng thời, bảo vệ sức khỏe của bản thân, phòng tránh nguy cơ gia tăng mắc bệnh phụ khoa.
![[Tìm hiểu] Nuốt tinh dịch của phụ nữ có tốt không?](https://phongmach24h.com/wp-content/uploads/2024/09/tac-dung-cua-tinh-trung-e1637293746844.jpg)
